１か月と９日目
・体重（初日との比較） → ー３．１ｋｇ
・ウエスト → ー０．４ｃｍ
・筋肉量（初日） → ３７．８％
※体重は毎日計測するけど、それ以外は不定期に計測します。
●毎日実行中●
・１日水２リットル
・ビリーズブートキャンプ
最終プログラム（Disc４）
・規定はないけど食事制限
やっと第一関門突破～
余分の上の余分に増えた、禁煙による増量３ｋｇ落としましたー🎉
禁煙からもうすぐ１０か月だから、１０か月間も増えたままだったんだよね💦
でもここからが本当のスタート！！！
まず、ここから更に３ｋｇ落とします！
それも達成したら今度は体重を落とすことよりも筋肉つけることの方に力を入れて、いよいよ腹筋割りに挑戦✊
ビリーズブートキャンプもDisc3の腹筋プログラムの方に変更します。
脂肪を落とす＆脂肪を筋肉に変える・・・
この同時進行で体脂肪率２０％以下を目指します！
ちなみに女性の腹筋が割れる体脂肪率は１７～１９％らしい。
毎年毎年、１年の目標は「ダイエット、禁煙、貯金」の３点だったんだけど、毎年毎年どれも駄目。
でもそれが去年は禁煙も成功して、そのうえ去年は貯金も１年の目標初めて達成したんですよね～
残るはダイエットだけなんです。
なんか今年はダイエット＆腹筋割りもいけそうな気がする😏
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