いい加減、体重増えた分だけでも戻そう💧
自然に戻るだろ～なんて、甘い考えだったわ！笑
とりあえず・・・
美肌のために毎日すること！
●水１日１．５リットル以上摂取
●ビタミンサプリ摂取
ダイエットのために毎日すること！
●腹筋ローラー１００回
●寝る前に食べない
●全てレコーディング＆カロリー計算
●炭水化物を抑えてたんぱく質を摂る
こんな感じかな🙄
今日は朝一で白湯飲んで、朝食はこちら。
ご飯は抜きにしました。
味噌汁、かぶの漬物、ネギ納豆、もずく酢、卵焼き。
味噌汁の具は、大根、しらす、油揚げ。
家に余ってたしらす、もったいないから味噌汁に入れてみたら絶品！
栄養も豊富みたいだから、これからは味噌汁に入れるようにしよ～
いつものように食べたら眠くなった💧
まずは、この習慣を直さないと💦
